Janvier, le mois des fameuses bonnes résolutions… Pourtant, combien d’entre elles tiennent réellement sur le long terme ? Ce calendrier imposé ne prend pas en compte notre énergie intérieure ni les cycles naturels. L’hiver, avec ses journées courtes et son rythme ralenti, est bien davantage une saison d’introspection et de préparation qu’une période propice à l’action et au changement.
En observant la nature et en comprenant l’impact des doshas (les énergies fondamentales en Ayurveda), nous pouvons aligner nos activités sur la saison et aborder l’année avec sérénité.
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L’hiver : Entre Vata et Kapha, une saison d’introspection et de lenteur
L’hiver est une période dominée par deux doshas :
• Vata (froid, sec, instable) en début de saison, qui peut provoquer fatigue, agitation mentale et un besoin de réconfort.
• Kapha (lourd, stable, humide) qui prend le dessus en fin d’hiver, nous apportant une énergie plus lente et ancrée, mais parfois aussi de la stagnation et de la lourdeur.
Ces influences naturelles nous incitent à ralentir et à économiser notre énergie. Forcer des changements majeurs, comme souvent en janvier, va à l’encontre de cette dynamique.
Quels types d’activités pour équilibrer les doshas en hiver ?
1. En début d’hiver : Stabiliser Vata avec des routines apaisantes
• Privilégier la régularité : Mettre en place des horaires fixes pour se lever, se coucher et effectuer ses tâches quotidiennes aide à calmer l’instabilité de Vata.
• Pratiquer des activités introspectives : Méditation, écriture d’un journal ou séances de respiration consciente permettent de canaliser l’esprit dispersé par Vata.
• Favoriser des mouvements doux et ancrés : Yoga lent, balades en pleine nature, ou même simplement marcher en conscience aident à se recentrer.
2. En fin d’hiver : Stimuler Kapha avec des pratiques dynamiques
• Bouger pour contrecarrer la lourdeur de Kapha : Une activité physique plus active, comme le yoga flow, des séances de danse ou des marches rapides, est idéale pour relancer l’énergie stagnante.
• Alterner repos et dynamisme : Si Kapha incite à la paresse, introduire des pauses courtes mais régulières d’activité mentale ou physique peut réveiller doucement l’énergie.
• S’ouvrir à la lumière : Passer du temps à l’extérieur, même par temps froid, permet de contrer la sensation de lourdeur associée à Kapha.
3. Planifier doucement : Poser les bases des projets à venir
• Utiliser l’hiver pour réfléchir à ses aspirations, poser des intentions sans se précipiter, et construire une vision claire pour le printemps.
• Décomposer les projets en étapes simples et progressives pour éviter la surcharge.
Le printemps, une saison de renouveau naturel
Le printemps marque la montée de Kapha à son apogée, suivi de l’éveil de Pitta (énergie de transformation). C’est le moment idéal pour concrétiser les idées et intentions mûries pendant l’hiver. La lumière et la chaleur grandissantes soutiennent naturellement le dynamisme et l’envie de changement.
En conclusion, respecter les cycles pour des changements durables devraient être essentiels
Plutôt que de céder à la pression de janvier, pourquoi ne pas embrasser le rythme naturel de l’hiver ? Cette saison nous invite à ralentir, à réfléchir et à nourrir nos forces intérieures. En adaptant nos activités quotidiennes pour équilibrer les doshas, nous posons les bases d’un renouveau serein et aligné avec les cycles naturels.
Ainsi, quand le printemps pointera le bout de son nez, nous pourrons avancer avec énergie et clarté, sans épuiser nos ressources.
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