Le mois de mars marque la transition de l’hiver vers le printemps, une période de renouveau mais aussi de déséquilibre potentiel selon l’Ayurveda. Cette saison est dominée par l’élément Eau et Terre, ce qui peut aggraver le dosha Kapha, entraînant lourdeur, congestion et fatigue. Voici quelques conseils pour accompagner ton corps et ton esprit en douceur dans ce changement de saison.
Comprendre l’impact du printemps sur le corps
Avec la remontée des températures, le corps commence à se décharger des toxines accumulées pendant l’hiver. Ce processus naturel peut entraîner une sensation de fatigue, des allergies saisonnières ou une digestion plus lente. En ajustant ton mode de vie et ton alimentation, tu peux aider ton organisme à retrouver son équilibre.
1. Alléger son alimentation
Privilégier les aliments légers et chauffants pour contrer l’humidité de Kapha : légumes verts, légumineuses, épices stimulantes (gingembre, curcuma, poivre noir).
Réduire les aliments lourds et gras qui augmentent Kapha : produits laitiers, fritures, sucreries.
Manger plus d’aliments amers et astringents, qui aident à détoxifier l’organisme : pissenlit, fenouil, choux, asperges.
Boire des tisanes drainantes, comme une infusion de gingembre, de cannelle et de cardamome, pour stimuler le feu digestif (Agni).
2. Stimuler la digestion et détoxifier l’organisme
Commencer la journée avec un verre d’eau tiède et du citron pour nettoyer le système digestif.
Adopter un repas du soir plus léger pour ne pas surcharger la digestion.
Essayer un mini-jeûne ou un mono-diète à base de kitchari pour aider le corps à éliminer les toxines accumulées en hiver.
Faire un stage détox de printemps pour retrouver forme et dynamisme
3. Bouger pour éliminer l’excès de Kapha
Privilégier les activités dynamiques comme le yoga Vinyasa, les exercices cardio ou la marche rapide pour stimuler la circulation.
Faire des auto-massages (« Abhyanga ») à l’huile de sésame pour activer la lymphe et éviter la stagnation.
S’exposer au soleil matinal pour revitaliser le corps et booster l’humeur.
Faire un soin Udvarthana pour drainer et relancer l'énergie dans le corps
4. Soutenir son mental et son énergie
Se lever plus tôt, idéalement avant 7h, pour ne pas être alourdi par l’énergie Kapha du matin.
Pratiquer la respiration dynamique (Kapalabhati, Bhastrika) pour dégager les voies respiratoires et apporter de la clarté mentale.
Faire du tri et du rangement dans son environnement pour symboliser ce renouveau printanier.
Le mois de mars est une invitation à relancer l’énergie stagnante de l’hiver et à accueillir la légèreté du printemps. En adaptant ton alimentation, ton hygiène de vie et ton activité physique, tu prépares ton corps et ton esprit à cette nouvelle saison avec vitalité.
Quels rituels mets-tu en place pour vivre cette transition en douceur ? Partage tes astuces en commentaire !
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